Как ускорить обмен веществ

images

Часто мы слышим из уст здорово поправившихся людей что-то вроде: «Я нормально питаюсь! Это просто обмен веществ нарушился!». И считается, что вызывать эти самые нарушения могут и гормональные сбои, и возраст и даже перепады температуры.

На самом деле, на обмен веществ сильнее всего влияет именно уровень гормонов – чем больше мужских гормонов у человека, тем стремительнее он теряет в весе. Но не все так просто – повышение у женщин количества тестостерона обычно идет рука об руку со снижением женских гормонов, что наоборот, приводит к резкому спаду активности обмена веществ. Такие сбои случаются чаще всего после климакса, во время беременности (когда идет полная перестройка организма), некоторые заболевания и лекарственные препараты.

Не меньшее значение имеет возраст – по самым грубым подсчетам, каждые 10 лет прекрасные пол набирает примерно 2-3 кг в весе. Это происходит из-за того, что метаболизм претерпевает естественные изменения, снижаясь на 5-10% в зависимости от образа жизни. Однако дело не только в непобедимых правилах природы – обычно с возрастом у людей еще и сильно снижается уровень мышечной массы из-за отсутствия такой активности, как в молодости, и потере интереса к спорту. А ведь мышцы, даже находясь в состоянии покоя, сжигают гораздо больше жиров.

Так что не стоит пенять только на обмен веществ – на самом деле, проблемы с метаболизмом имеют всего 2-3% населения, и обычно они связаны с серьезными заболеваниями. Все остальное – это просто наследственность и фактор лени, который не позволяет заняться собой. Так что для хорошего внешнего вида нужен не только метаболизм, а еще и диеты и активный образ жизни. И начать следует именно с рациона.

Если вы – редкая сладкоежка, и отказ от вкусностей для вас проходит крайне мучительно, можете попробовать низкокалорийные десерты — в Екатеринбурге их совсем несложно найти в крупных торговых центрах. Обычно это замороженный йогурт с разными вкусами – такие низкокалорийные десерты в  Самаре, Ростове и многих крупных городах сейчас более чем доступны. В крайнем случае, их можно приготовить самостоятельно.

А что касается холодов – обычно в это время метаболизм как раз сильно ускоряется, ведь организм вынужден тратить огромное количество энергии на то, чтобы обогреть себя. Это увеличивает траты чистой энергии на 15%, и, если вы поправились зимой, то это произошло из-за нежелания двигаться.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *