5 фруктов для похудения!

img

Все худеющие старательно избегают любых видов сладостей, ведь они содержат сахар, а это – главный враг стройности и красоты. Именно поэтому низкокалорийные десерты в Москве стремительно набирают популярность – выполненные из натуральных продуктов, они помогают вам порадовать себя чем-то сладким и в то же время не нарушать диету. Популярные десерты в Москве для худеющих – это замороженные йогурты, свежие фрукты, разные виды пана коты и еще некоторые низкокалорийные десерты.

Так что у вас огромный выбор в сладостях, но и о фруктах забывать не стоит! Итак, наш рейтинг вкусных и полезных:

  1. Грейпфрут

Этот удивительный фрукт имеет  очень низкий гликемический индекс – сахар, содержащийся в нем, усваивается медленно, при этом не вызывая резкого скачка глюкозы в крови. При этом в грейпфруте минимум калорий. Но он отлично насыщает благодаря большому количеству содержащейся в нем клетчатки. Это один из лучших вариантов приема пищи, если вы ощущаете сильный голод после ужина или после полдника, когда до обеда еще далеко.

  1. Яблоко

Яблоки, безусловно, очень полезны, но тем, кто худеет, следует быть с ними осторожными: сырые яблоки, несмотря на всю свою притягательность и несомненную пользу, вызывают очень сильный аппетит из-за содержащейся в них кислоты, которая провоцирует активную выработку желудочного сока. Так что или ешьте их тогда, когда ощущаете себя сытыми, или проводите термическую обработку: запеченное яблоко не вызовет сильного приступа голода и даст долгое ощущение полноты желудка и сытости. Тем более, что запечь яблоко можно даже на работе в обыкновенной микроволновке, просто добавив немного воды.

  1. Апельсин

О нем можно сказать то же самое, что о грейпфруте – он содержит не так уж много сахара, зато здорово обогатит вас витамином С, но его лучше использовать не как десерт, а как отдельный прием пищи.

  1. Ананас

Среди худеющих распространена легенда о том, что ананасы сжигают жиры, так что, если на них налегать, процесс похудения пойдет гораздо быстрее. К  сожалению, это не соответствует истине – ананас не поможет вам сжечь жиры. Зато, если употреблять его с пищей, богатой жирами, то они будут медленнее усваиваться и тем меньше шансов, что он отложится на боках.

  1. Банан

Его считают главным врагом худеющих: он калорийный, сладкий, да еще и этот крахмал… Хотя, на самом деле, банан может быть отличной заменой полноценному приему пищи, если вы не можете нигде нормально пообедать.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *